Para começar
O que é psicoterapia
Psicoterapia é um tratamento feito por psicólogo, com encontros regulares e método definido, para entender o que causa o seu sofrimento ou a sua dificuldade e desenvolver formas mais eficazes de pensar, sentir e agir no dia a dia.
Não é só desabafo, nem conselho de amigo. Cada sessão tem um objetivo, a gente acompanha o que muda entre uma semana e outra, e você sai com algo para experimentar na vida real.
A boa notícia é que a psicoterapia é um dos tratamentos mais estudados em saúde mental. Para ansiedade, depressão e TDAH em adultos, entre outros quadros, há décadas de pesquisa mostrando que ela funciona.
Sinais
Quando vale a pena procurar terapia
Não precisa esperar estar no limite. Vale procurar quando alguma coisa se repete, pesa e você já tentou resolver sozinho sem sucesso. Por exemplo:
Rotina e foco
- Procrastinar o que é importante, mesmo sabendo do prejuízo
- Esquecer compromissos e viver apagando incêndio
- Sentir que rende muito menos do que poderia
Emoções
- Ansiedade, preocupação ou irritação que não passam
- Desânimo, cansaço e perda de prazer nas coisas
- Reações intensas que depois geram arrependimento
Autoestima
- Autocrítica pesada e a sensação de nunca ser suficiente
- Comparar-se o tempo todo e se sentir para trás
- Dificuldade de reconhecer as próprias conquistas
Momentos da vida
- Mudanças de trabalho, estudo ou relacionamento
- Estresse acumulado e sinais de esgotamento
- Perdas e fases em que tudo parece demais
Para quem é
O que eu atendo na psicoterapia
Atendo adultos, a partir de 18 anos. A minha ênfase, o nicho em que concentro estudo e prática clínica, é o TDAH em adultos: quem tem o diagnóstico, quem suspeita e quem passou a vida achando que o problema era preguiça.
Mas a psicoterapia comigo não é só para TDAH. Também acompanho:
- Ansiedade: preocupação excessiva, tensão, crises de ansiedade e insônia ligada a pensamentos acelerados.
- Humor e emoções: desânimo, tristeza persistente, irritabilidade e dificuldade de regular as emoções.
- Autoestima: autocrítica, perfeccionismo e a sensação de não dar conta.
- Rotina e produtividade: procrastinação, organização, gestão do tempo e estudos.
- Estresse e esgotamento: sobrecarga no trabalho, na faculdade ou em casa.
Muitas dessas queixas andam junto com o TDAH, e muitas existem sem ele. Na terapia, o foco é você, não o rótulo.
A ênfase
Psicoterapia para TDAH em adultos
No TDAH, entender o diagnóstico ajuda, mas não organiza a terça-feira. A terapia é a parte que transforma o entendimento em prática, com estratégias feitas para o seu funcionamento, e não para o de quem não tem TDAH.
A Terapia Cognitivo-Comportamental para TDAH adulto tem protocolos testados em pesquisa. Em estudos controlados, adultos que fizeram esse tipo de terapia melhoraram mais do que os que receberam só apoio e informação, inclusive entre quem já usava medicação. Na prática, trabalhamos:
- organização, planejamento e divisão de tarefas grandes em passos pequenos;
- manejo do tempo, prazos e procrastinação;
- atenção e distrações no trabalho, nos estudos e em casa;
- regulação emocional, impulsividade e frustração;
- a autocrítica acumulada de anos ouvindo que era falta de esforço.
Você pode começar com ou sem diagnóstico. Se houver dúvida sobre ser TDAH ou outra coisa, a avaliação neuropsicológica pode responder com dados. E quem está em acompanhamento pode usar a ferramenta de rotina Start, que criei para os dias em que começar é o problema.
Método
A abordagem: TCC baseada em evidências
Trabalho com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma das abordagens com mais pesquisas em psicologia. A ideia central é que pensamentos, emoções e comportamentos se influenciam o tempo todo. Quando você entende esse ciclo, consegue mexer nele.
Na prática, isso significa sessões estruturadas, metas combinadas com você, exercícios entre uma sessão e outra e acompanhamento do progresso. Sem promessa milagrosa e sem tempo indefinido: a gente revisa juntos o que está funcionando.
Se quiser conhecer por dentro, os guias gratuitos da página Aprenda explicam a TCC, o modelo cognitivo e as técnicas comportamentais que uso nas sessões.
Passo a passo
Como funciona a psicoterapia comigo
- Primeira conversaVocê me chama no WhatsApp. Eu explico como funciona, os horários e os valores, e tiro as suas dúvidas sem compromisso.
- AgendamentoVocê escolhe o horário pelo link de agendamento e preenche uma ficha curta de pré-atendimento, para a primeira sessão já começar com contexto.
- Primeiras sessõesConhecemos a sua história, as queixas e o que você quer mudar. Daqui sai o plano da terapia, com metas claras.
- Sessões semanaisEncontros de 50 minutos, com estratégias para testar na semana e revisão do que funcionou.
- Revisão e altaDe tempos em tempos, avaliamos juntos o progresso. Quando as metas são alcançadas, as sessões ficam mais espaçadas até a alta.
Onde
Online para todo o Brasil e presencial em Sousa/PB
As sessões online são por videochamada, em plataforma segura, de onde você estiver: em casa, no carro estacionado ou numa sala reservada no trabalho. O sigilo é o mesmo do consultório, e o atendimento segue as regras do Conselho Federal de Psicologia para serviços psicológicos por meios digitais.
Se preferir o presencial, atendo em Sousa/PB, na R. Rui Barbosa, 21, Centro.
Perguntas frequentes
Dúvidas sobre a psicoterapia
Psicoterapia online funciona tão bem quanto a presencial?
Para a maior parte das demandas, sim. Pesquisas que compararam a terapia cognitivo-comportamental feita a distância com a presencial encontraram resultados equivalentes em vários quadros, como ansiedade e depressão. O que mais pesa é a qualidade do vínculo e do método, não a tela.
Você atende só TDAH?
Não. O TDAH em adultos é a minha ênfase, mas eu também atendo ansiedade, desânimo e alterações de humor, estresse e esgotamento, autoestima, procrastinação, dificuldades de rotina e momentos difíceis da vida. Na primeira conversa a gente vê se o meu trabalho é o mais indicado para você.
Preciso ter diagnóstico para começar a terapia?
Não. Você pode começar com ou sem diagnóstico fechado. Se aparecer uma dúvida que precisa de resposta mais precisa, como TDAH ou outra condição, a avaliação neuropsicológica pode entrar como um passo à parte.
Quanto tempo dura a psicoterapia?
Depende do objetivo. As sessões são semanais, de 50 minutos. Protocolos de TCC estudados para TDAH adulto costumam ter em torno de 12 sessões, mas cada processo é ajustado à pessoa, e o progresso é revisado junto com você ao longo do caminho.
Qual a diferença entre psicólogo e psiquiatra?
O psiquiatra é médico: faz diagnóstico médico e pode prescrever remédio. O psicólogo faz psicoterapia e avaliação psicológica, e não prescreve medicação. Em muitos casos, como no TDAH, os dois trabalham juntos.
Você atende adolescentes?
O meu atendimento é voltado para adultos, a partir de 18 anos. Pedidos para adolescentes são analisados caso a caso antes de qualquer agendamento.
Como é o sigilo na terapia online?
O sigilo é o mesmo do consultório, garantido pelo Código de Ética do psicólogo. As sessões são por videochamada em plataforma segura, e o atendimento online segue as regras do Conselho Federal de Psicologia.
Quer começar a terapia?
Me chame no WhatsApp. Eu explico como funciona, os horários e os valores, e você decide com calma.
Falar no WhatsApp Ler sobre TDAH em adultos
Psicólogo e neuropsicólogo, CRP 13/12362. Pós-graduado em Neuropsicologia (PUC Goiás) e em Terapia Cognitivo-Comportamental. Psicoterapia e avaliação neuropsicológica para adultos, com ênfase em TDAH.
Texto escrito e revisado por Carlos Queiroga em .
Esta página é informativa. Ela não faz diagnóstico nem substitui avaliação profissional. Em situação de crise, ligue 188 (CVV) ou procure o serviço de saúde mais próximo.
Referências
- Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427–440.
- Carlbring, P., Andersson, G., Cuijpers, P., Riper, H., & Hedman-Lagerlöf, E. (2018). Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: An updated systematic review and meta-analysis. Cognitive Behaviour Therapy, 47(1), 1–18.
- Safren, S. A., et al. (2010). Cognitive behavioral therapy vs relaxation with educational support for medication-treated adults with ADHD and persistent symptoms: A randomized controlled trial. JAMA, 304(8), 875–880.
- Solanto, M. V., et al. (2010). Efficacy of meta-cognitive therapy for adult ADHD. American Journal of Psychiatry, 167(8), 958–968.
- Kooij, J. J. S., et al. (2019). Updated European Consensus Statement on diagnosis and treatment of adult ADHD. European Psychiatry, 56, 14–34.
- Conselho Federal de Psicologia. (2018). Resolução CFP nº 11/2018: regulamenta a prestação de serviços psicológicos realizados por meios de tecnologias da informação e da comunicação.